Bel Ağrısı için Egzersizler
Şubat 10, 2010
1. Tek dizi göğse çekme (TİMSAH HAREKETİ)
Sırt üstü uzanın ve her iki bacağınızı düz bir şekile uzatın. Bir dizinizi elleriniz yardımıyla yavaşça göğsünüze doğru getirin ve 5′e kadar sayın . Bacağınızı yavsşça indirin, bu işlemi 5 kez tekrar ettikten sonra aynı hareketi diğer bacağınızla da yapın bu egzersizi belli aralıklarla 20 tekrara kadar arttırabilirsiniz. Read more
Bel Fıtığından Korunmak İçin
Şubat 10, 2010
Günümüzde tıp dev adımlarla ilerlemekte ve birçok hastalığın çaresi bulunmaktadır. Buna rağmen diğer bütün hastalıklarda olduğu gibi bel fıtığına yakalanmamak da en iyisidir.
Bel Ağrısının Nedenleri
Şubat 10, 2010
Bel ağrıları ya omurga kaynaklı yada omurga dışı nedenlerle ortaya çıkar. Omurga nedenli olanlar %90 sıklıkta iken bel fıtığı gibi omurga arasındaki diskin sorunlarına bağlı olan bel ağrıları ise omurgasal sebepler içinde ancak % 10′ u bulunmaktadır. Şimdi bunları ayrıntılarıyla inceleyelim.
Bel Ağrısı
Şubat 10, 2010
Uzmanların bel sağlığı için uyulmasını istediği 40 tavsiye şöyle:
Read more
Kahvenin Faydaları
Şubat 10, 2010
Kahvenin Faydaları
Kahvenin zararları
Şubat 10, 2010
Kahve içmek pek çok kişi için büyük bir zevk ve vazgeçilmez bir alışkanlıktır. Ancak, zinde kalmak ve enerjimizi yüksek seviyede tutmak için hemen hemen her gün içtiğimiz kahvenin yararlarının yanında bir o kadarda ciddi zararları olduğunu unutmamak gerek. Read more
Gözenekler Nasıl Kapanır?
Kasım 9, 2009
Ciltte biriken yağ ve doku artıkları belli bir süre sonra gözeneklerin genişlemesine neden olabilir. Yaş ilerleyip deri elastiyeti azaldıkça gözenekler daha da genişler. Ayrıca terleme nedeniyle yağ salgısı arttıkça ciltteki gözenekler genişleyebilir. Cilt tipi de bu konudaki önemli etkenlerden biridir. Örneğin yağlı ciltlerde genellikle kuru yapılı ciltlere göre daha fazla sayıda genişlemeye eğilimli gözenek bulunur. Read more
Kış diyeti
Kasım 5, 2009
Kış aylarında, havaların da yağışlı ve soğuk olmasının etkisiyle fiziksel aktivitelerimiz azalır, tükettiğimiz enerji de dolaylı olarak azalmaktadır. Bununla birlikte beslenme düzenimizde de biraz daha ağır yağlı ve kalorili besin tüketiminde artış gözlenir ve fazla kiloların kısa zamanda kazanılmasına neden olur. Bu kiloları rahatça kalın giysilerin ardına saklayabilmemiz de kilomuzu kontrol etme ihtiyacını bahar aylarına iter. Oysaki obezite kalp damar hastalıkları ve diyabet başta olmak üzere birçok metabolik hastalığın, kemik ve eklem hastalıklarının birçoğunun ana nedenidir. Bu nedenle yaz-kış ayırımı yapmadan kişinin her daim ideal kiloda olması ve sağlıklı beslenerek bağışıklık sistemini ve beden-ruh sağlığını koruması gerekir. Read more
selülitten kurtulma yolları
Temmuz 7, 2009
selülitten kurtulma yolları
Temmuz 7, 2009
Bilimsel rakamlara bakılırsa her 10 kişiden 9′u selülit sorunu yaşıyor! Sen de portakal görünümlü selülitlere sahipsen ve onlarla bir an önce vedalaşmak istiyorsan, senin için tam 50 önerimiz var! Read more
