Bel Ağrısı için Egzersizler

1. Tek dizi göğse çekme (TİMSAH HAREKETİ)

Sırt üstü uzanın ve her iki bacağınızı düz bir şekile uzatın. Bir dizinizi elleriniz yardımıyla yavaşça göğsünüze doğru getirin ve 5′e kadar sayın . Bacağınızı yavsşça indirin, bu işlemi 5 kez tekrar ettikten sonra aynı hareketi diğer bacağınızla da yapın bu egzersizi belli aralıklarla 20 tekrara kadar arttırabilirsiniz. Read more

Bel Fıtığından Korunmak İçin

Günümüzde tıp dev adımlarla ilerlemekte ve birçok hastalığın çaresi bulunmaktadır. Buna rağmen diğer bütün hastalıklarda olduğu gibi bel fıtığına yakalanmamak da en iyisidir.

Read more

Bel Ağrısının Nedenleri

Bel ağrıları ya omurga kaynaklı yada omurga dışı nedenlerle ortaya çıkar. Omurga nedenli olanlar %90 sıklıkta iken bel fıtığı gibi omurga arasındaki diskin sorunlarına bağlı olan bel ağrıları ise omurgasal sebepler içinde ancak % 10′ u bulunmaktadır. Şimdi bunları ayrıntılarıyla inceleyelim.

Read more

Bel Ağrısı

Uzmanların bel sağlığı için uyulmasını istediği 40 tavsiye şöyle:
Read more

Kadınların erkeklerden duymak istedikleri sözler - Kadınlar erkeklerden neleri duymak ister?

Erkekleri duyguları hakkında konuşmanın rahatsız ettiğini biliriz. Ancak kızların gönlünü hoş etmek için bazen onları mutlu edecek şeyler söylemeniz gerekebilir. Panik yapmayın bu zor gibi görünen konunun kolay yolları da var. İşte kadınların duymak istedikleri, anlatmanızı bekledikleri 4 şey.. Read more

Saçı koruyan bakım tavsiyeleri

Read more

Yeni evlenenler için en iyi 10 balayı adresi

Evlenecek çiftlerin akıllarındaki en büyük sorulardan bir tanesi de
balayını nerede geçirecekleri sorusu. Türkiye ve yurt dışında en çok
tercih edilen ve en gözde balayı mekanları şöyle:

Bütün dillerde, yeni evlenen bir çiftin ilk dönemlerine balayı
denir. Modern çağda evlendikten sonra çiftlerin ailelerinden,
çevrelerinden uzakta bir süre geçirmesi geleneği Batı Avrupa’da doğdu.
Seyahat etme alışkanlığı ve dolayısıyla turizm geliştikçe, balayı
seyahat anlamını almaya başladı. Turizm günümüzdeki gibi küresel bir
endüstri halini alınca, balayı da ister düşük, ister yüksek gelir
grubundan olsun, toplumun geneline yayılan bir alışkanlık oldu.

MALDİVLER

Bungalovlarda indirim var

Hindistan’ın güneyinde ve Sri Lanka’nın yaklaşık 700 kilometre
güneybatısında yer alan ünlü tatil cenneti. Küresel iklim değişikliği
nedeniyle önümüzdeki yüzyıl içinde sular altında kalacağı öngörülüyor.
Hint Okyanusu’nda inci gibi dizilen bu adalar romantizm peşindeki
çiftler için en önemli adreslerin başında geliyor. Çoğu otelde,
evlenmeye gelen çiftler için deniz kenarına kurulmuş, bembeyaz tüllerle
ve çiçeklerle süslenmiş gazebolar var. Nikah törenini burada
yapabiliyorsunuz. 26 mercan adasının etrafını çevrelediği 1.200
civarında büyüklü küçüklü adacıktan oluşuyor. Maldivler, balayı için
her mevsim uygun. Otellerin deniz kenarındaki bungalovları, balayı için
çok önceden ayrılıyor. Pek çok otel de son 9 ay içinde evlenmiş
çiftlere indirim uyguluyor.

PHİ PHİ ADASI

Kumsal filmiyle meşhur oldu

Yine Hint Okyanusu’nda, Tayland’ın güneydoğusunda yer alan bu ada,
kumsallarıyla bir cennet. Phi Phi’nin özelliği, okyanus kenarından göğe
doğru yükselen dağları ve gür bitki örtüsü. Dünyadan tecrit edilmiş bu
minik ada adını Leonardo DiCaprio’nun başrolünü oyandığı The Beach
(Kumsal) adlı filmle duyurmuştu. Plajları mükemmel olan bu adanın ideal
zamanı kasım-şubat arası. Çünkü haziran-ekim arasında muson zamanı
yaşanıyor, yağmurlar ve sıcak artıyor. 

  SEYŞELLER

İki, üç istediğiniz kadar balayı

Hint Okyanusu’nda, Madagaskar’ın kuzey doğusunda yer alan 115 ada ve
adacıktan oluşan Seyşeller, önemli bir turizm merkezi. Seyşel ada
topluluğu doğa güzellikleri, ender bulunan bitki ve hayvanlarıyla
UNESCO tarafından Dünya Kültür Mirası listesine alındı. Adalar, yılın
her döneminde deniz tatili yapmaya uygun. Seyşeller de, Hint
Okyanusu’ndaki pek çok ada gibi baş başa kalmak isteyen çiftlerin
tercih ettiği adreslerden biri. Türkiye’den pek çok yeni evli çift,
yurtdışında balayı için burayı tercih ediyor. Otellerin çoğu, sadece
balayı çiftlerine değil, evlilik yıldönümünü kutlayan, ikinci balayına
çıkanlara da özel indirim ve paketler uyguluyor.

COMO GÖLÜ

Avrupa şıklığı

İtalya’nın kuzeyinde, Milano yakınlarındaki bu ünlü göl, pek çok
ünlü sanatçı, sinema oyuncusu ve politikacının uğrak yeri. Alp
dağlarının eteklerindeki gölün çevresi doğal güzelliğinin yanı sıra
sakin bir ortama ve Avrupa tarzı bir şıklığa sahip. Como Gölü, 19.
yüzyıldan itibaren Avrupa’nın zengin ve asillerinin birer villa sahibi
olduğu, balayı için çiftlerin geldiği bir bölgeydi. Bugün de bu
özelliğini kaybetmiş değil. George Clooney’in Cernobbio kıyılarında bir
villa almasıyla daha da popüler hale geldi. Şimdi sıcak, ancak ağustos
ayından itibaren nemli günleri başlıyor.

 PARİS

Her zaman ilk üçte

Aşk şehri olarak bilinen Paris, dünyada balayı tatillerinde en fazla
tercih edilen destinasyon sıralamasında her zaman ilk üçte. Daha 1789
Fransız İhtilali’nden önce, İngiliz asilleri balayı tatilleri için
mutlaka Paris’e uğrarlardı. Bugün dünyanın her yerinden milyonlarca
çift evlendikten sonra mutlaka Fransa’nın başkentine gidiyor, Eyfel
Kulesi’nin önünde fotoğraf çektiriyor, Loire nehrinin kenarındaki
romantik şatoları geziyor, Paris bistrolarında şarap içiyor.
Fransa’daki bazı seyahat acenteleri, isteyen çiftlere Paris’te evlilik
töreni bile organize ediyorlar.

JAMAİKA

İsteyene eğlence de var

Küba’nın 150 kilometre güneyinde, Karayipler’in en büyük üçüncü
adası. Bir yanı deniz, bir yanı hindistancevizi ağaçlarıyla çevrili
kıyıları, birbirinden güzel plajları, lüks resort otelleriyle ünlü.
Gece hayatı da renkli. Bob Marley’in ve reggae’nin vatanı olan ada,
dört mevsim yaz yaşıyor. Bir özelliği de, isteyene her tür tatili
sunması. Montego Bay şehri, eğlenceden hoşlananlar için yeterince
hareketli, Ocho Rios kıyı bölgesi denize girmek, dalmak, bambu raftingi
yapmak için her türlü imkana sahip.

FETHİYE

Alternatifi çok

Fethiye ve çevresi, özellikle de Ölüdeniz, dünya üzerindeki egzotik
adalarla yarışacak bir balayı destinasyonu. Civarda Belcekız
(Belceğiz), Çalış, İztuzu (Dalyan) plajları gibi muhteşem kumsalları
var. Bu bölge, dalış yapmak isteyenler için de çok uygun. Turizme
açılmış birçok mağarası var. Yamaç paraşütünin Türkiye’deki adresi.
Kelebekler Vadisi ve Kabak Koyu gibi özel bölgeleri dünyaca ünlü.
Kumsalda yatmaktan sıkılan çiftler, günlük turlarla 12 Adaları ziyaret
edebilir. Bol alternatif sunan bölge balayı tatilleri için ideal.

BODRUM

Gündüz sakin gece hareketli

Homeros’un deyişiyle ’ebedi mavilikler ülkesi’, günümüzde
Türkiye’nin en popüler tatil beldesi. Turizmdeki ünü Antalya ve
İstanbul ile yarışıyor. Bodrum eğlencenin ve konaklama imkanının her
türlüsünün bulunduğu bir belde olduğu için iyi bir de balayı adresi.
Koylarında yeni evli çiftlerin isterlerse tek başlarına, sakin bir
tatil yapabilecekleri çok güzel resort otelleri var. Üstelik, eğlenmek
istenildiğinde, çılgın Bodrum merkez de çok yakın.

BELEK

Romantik merkez

Antalya’nın 35 kilometre doğusundaki yeni turizm merkezi Belek’te,
hem okaliptüs ve çam ağaçlarıyla kaplı yeşil bir bölge, hem de
kumlu-ince çakıllı sahil şeridi deniz tatili yapmak için çok uygun.
Bölgede çok sayıda 5 yıldızlı otel, tatil köyü ve pansiyon var.
“Romantik otel” konseptiyle kurulan Adam & Eve Oteli de burada. Her
gelir grubuna göre konaklamak mümkün. Bu nedenle balayı tatilleri
yapmak isteyenlerin tercih ettiği bir bölge. Geceleri açık hava
diskotekleri ile ünlü. Çevresinde çok sayıda tarihi eser var.

 ALAÇATI

Küçük otelleri ideal

İzmir Çeşme’ye bağlı eski Rum kasabası Alaçatı’da, Türkiye’nin en
gözde küçük otelleri yer alıyor. Taş evlerin sıralandığı, bahçe
duvarlarından begonvillerin sarktığı Arnavut kaldırımı sokakları var.
Nisandan ekime kadar insanların kuş sesleriyle uyandığı Alaçatı’da 5-10
odalı şirin oteller, misafirlere kendilerini evinde hissettiriyor. Çoğu
taş binaların restorasyonuyla oluşmuş küçük otellerin toplam
kapasiteleri 500 yatağı geçmez. İşte bu oteller, balayı tatilini baş
başa geçirmek isteyenler için iyi birer adres. 

Hürriyet

Diyet için öneriler

Zayıflamak uğruna sağlığınızdan olmak istemiyorsanız bunlara dikkatediniz Read more

Saç dökülmesini önlemenin yolları

Uzmanlar, birçok hormonal, metobolik ve besinsel etkilerin saç dökülmesine neden olabileceğini, bu unsurları ortadan kaldırmadan yüzde 100 tedavinin mümkün olamayacağının altını çiziyor… Read more

Saç dökülmesinin nedenleri

Saç kaybı çoğu insan için evrensel ve kaçınılmaz bir durumdur. Bu durum fizyolojik olmasına rağmen, saçlar insanların psikoseksüel imajı için öyle güçlü bir role sahiptirler ki onların kaybı insanları yüzyıllardır çare aramaya itmiştir. Read more